Six programmes d'entraînement graduels pour passer du niveau débutant à celui de coureur de fond ou même de marathonien avec, en complément indispensable, des programmes de fitness, perte de poids et welness, des conseils pour les chaussures, les vêtements, le matériel et accessoires et des directives pour éviter les blessures et progresser efficacement en tout sécurité.